50 kg

moim zdaniem to nie ma co tu wycinac , jeszce masowac. Wylli widze ze wstydzisz ze podac ciezarow , czyli małe bierzesz. Ja jak napisałem ze biore 30 kg na barki to wszystkim kopara opadła , ale tez nie wysmali - spoko ludzie to sa Załoba ze nie moge kontynowac testu Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-06-20 15:14:57 Zmieniony przez - [...]

moim zdaniem bierz ten drugi potarguj sie z 50 zl na wysylke i powinno byc okey Jak cos to takie stojaki keltona NOWE mam do sprzedania :) aha i co do obciazenia to zawsze go za mało :) ja mam 110 kg i jest to malo dosc uciezliwe przy skrecaniu hantelek. Ale da rady choc w przyszlsoci z 30 kg w 5 kg krazkach napewno sie przyda Zmieniony przez - [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Martwy ciąg 12x100kg 8x130kg 7x160kg 12x100kg 8x140kg 5x170kg https://www.youtube.com/watch?v=q7gHKOSZMlU&feature=youtu.be Wiosłowanie siedząc z wykorzystaniem bramy jednorącz 16x40kg 13x50kg 10x70kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg https://www.youtube.com/watch?v=2dGE76qsgmY&feature=youtu.be Wiosłowanie [...]

Treningi odbyłem zgodnie z planem. Trochę przesunięcie czasowe złapałem, ale byłem w świątyni obżarstwa czyli w jednej z najlepszych tradycyjnych piekarni-cukierni w regionie :-) To za mną składa się ze 120 jaj, nieznanej ilości mąki i cukru. Dla niewtajemniczonych: nazwa tego wytworu to sękacz. Tradycyjny wyrób podlaski. Piecze się toto nad [...]

Nazbierało się pytań :-) @Ejdem - na tym polega cały mantyk. LCHF jest odżywianiem hm... funkcjonalnym. To znaczy nie zakładasz ile zjesz, ale jak zadziała to na Twój organizm. Tyjemy, chudniemy, obrastamy mięśniami za sprawą hormonów. Tyjemy od insuliny. Chudniemy od glukagonu. Mięśnie rosną od testosteronu. W dużym skrócie. Jeżeli nie [...]

Spokojnie. Tłuszcz jest. Po smażeniu kartofli wrzuciłem w masło szpinak pokrojony i on pięknie nasiąkł tłuszczem. Ogólnie to zrobiłem sobie kolejną apkę "LCHF log". Wpisuję do niej to co zjadłem, a wieczorem liczę. Dzisiaj mi wyszło, że wieczorem przed snem zagryzę kalarepką bo z węglami krucho. A treningi na dobrą sprawę miałem prawie trzy. Rano [...]

Szybka wypiska. Się zawirowało. Córka się do mnie przeprowadziła. Nagle. Z matką jakaś wojna. Na razie na tydzień, ale mówi, że lepiej jej u mnie. Zobaczymy. Trenować mogę, a i ją łatwiej mi będzie karmić i motywować do biegania itp. ROP. Tydzień 3. Dzień lekki. Nic wielkiego się nie działo. Press. Drabiny 1-3 x 5 [...]

Założenie - ja to tak odczytałem i takie znalazłem opisy w necie - jest takie, że robisz 2 x 5 tak często jak się da (nawet 7 x w tygodniu) z ciężarem z zakresu 50-90%. Warunek: wchodzisz i wychodzisz z siłowni w pełni sił oraz unikasz ćwiczenia do upadku dbając przesadnie o technikę. Drabiny to sposób na zwiększenie objętości bez przemęczania [...]

PTP 36 WL 2 x 90, 95 , 100 1 x 90 x (1+2+3) MC 2 x 110, 115, 120, 125, 130, 135, 140 i... timer zapiszczał, że koniec treningu. Było ustawione 50 minut. Apetyt był na więcej, ale koniec to koniec. Następnym razem zacznę wyżej. Wszystkie serie na zmianę sumo/klasyk. Od 140 z przechwytem. Bez rękawiczek, pasa i pasków. Dziwne ale dzisiaj klasyk [...]

i pogodzić was powinien Crossfit:-P podniesiesz to wszystko oraz przebiegniesz 21 km. każda specjalizacja jest dobra w osiągnięciu najlepszego wyniku w danej dziedzinie ale w innych już jesteś za to kaleką. relacja zarówno Maćka jak i Marcina bardzo ciekawa. Wiadomo że ładunek emocjonalny po stronie Marcina był większy ale uczciwe spostrzeżenia [...]

Zanim padnę - napiszę... 6500 z 10000 na liczniku. 32 kg. Dodatkowo: press 1,2,3 EH Czas: 45'34" (-1") Przerwy: 1'/1' /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b98e02cc2f9b4dd4bbfd7c1e8d2f1b7b.png Tak. Skróciłem odpoczynki pomiędzy klastrami o połowę. Następnym krokiem będzie 45"/1', a potem 30"/45" - o ile cykl się nie skończy. Bo ostatnią 50-tkę to robiłem [...]

8000/10000 Kula: 32 kg Dodatkowo: press 1,2,3 EH Czas: 43'58" Przerwy: 1' 55" 50" 45" 40" Trochę przegiąłem ze skracaniem przerw. Ciężko było, co widać na tętnie. Trochę to nie ma sensu, bo nie wypoczywam pomiędzy setami i więcej tam walki o przetrwanie niż ćwiczenia. Przedramiona wyją, a ja jęczę. Może jakoś udobrucham sąsiadów, bo wczoraj trochę [...]

Rano S&S Swing: 24 x 100 (w jednym kawałku, ze zmianą ręki) - 2'51" - a co :-) Szaleje się. W poniedziałek spróbuję tej sztuki z 28 kg. TGU: 32 / 32 / 35 / 35 / 32 - 11'50" Rozciąganie (ale takie po całości - do jęku) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18334178/big.jpg

MaGor a jak u Ciebie z pichceniem ostatnio? W sumie to coś tam codziennie jem :-D Monotonia Aniu. Na stoisko mięsne w Stokrotce wstawili mi maszynę do stekowania mięsa. Jakaś taka kolczasta wyżymaczka, przez którą przepuszczają plaster mięsa. I tak kupuję 4 - 5 kotletów, przekładam jakimś owocem suszonym i/lub ostrą pastą z papryki, przyprawiam i [...]

A tak między nami - facetami, da się na tych kulkach zbudować jakąś masę mięśniową? Teorii jest kilka. a) da się b) nie da się a) Żeby to zrozumieć trzeba wiedzieć co powoduje rośnięcie mięśnia. Mięsień może rosnąć tylko w drodze wychwytywania substancji budulcowych z krwi. Fundamentem przyrostu jest odpowiednie zaplecze hormonalne i prawidłowość [...]

Shadow - witam, witam :-) Miałem strasznie zryty dzień, ale coś napiszę. Pół nocy (mało powiedziane) nie spałem. Ostatnim wskazaniem zegarka jakie pamiętam była 1:30. Obudziłem się 3:30 i nie było spania. Stres. W weekend zmarł mój wujek, a dzisiaj robiłem za kierowcę delegacji na pogrzeb matki kolegi z pracy. Do tego obolałość barków i brzucha. [...]

13 kwietnia 1pos placki owsiane około 50g z 2 jajkami + szklanka mleka 2pos ryż brązowy, mieso z kury gotowane, warzywa 3pos mieso z kury gotowane, warzywa, orzechy laskowe 20g 4pos białko, orzechy laskowe 20g 14 kwietnia czwartek 1pos jajecznica 3 jajka, chleb razowy90g 10g masła szklanka mleka 2pos białko 3pos makaron brązowy, mięso gotowane [...]

Najwięcej obaw mam o dni nietreningowe, dość dużo tłuszczu wrzuciłem, ktory spowalnia metabolizm, ale jednocześnie podbiłem białko, które przyspiesza :). Miesza mi sie totalnie w glowie. Dieta : Dni treningowe (FBW+kardio): Procentowo: Białko=30% Tłuszcze=20% Węglowodany=50% Na kg masy ciala: Białko : ~1.5g Tłuszcze=~0.9g Węglowodany=~2.4g Dni [...]

Płeć :kobieta Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 165 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 72 Obwód uda : góra:60 dół: 48 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29,5 % łuszcz: 20,3 kg woda: 50,1% masa kości: 2,5 kg masa mięśni : 46 kg BMR: 1509 kcal metabolic age: 26 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport [...]

Kolejne zdjęcia,jest też Karol Małecki,jeden z najlepszych i najsilniejszych kulturystów w kategorii do 80 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71dadb2b80f941d685cf616f3cc44033.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-07 14:28:50 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-07 14:34:06